Za vodu se kaže da je eliksir mladosti i osiguravatelj zdravlja i ljepote. Redovna hidratacija i unos tekućine tijelu donose brojne dobrobiti, poput sprječavanja gomilanja viška kilograma, čisti organizam od toksina, sprječava suhu kožu i usne te tamne podočnjake, zaustavlja glavobolju i pomaže mišićima u oporavku nakon naporne tjelesne aktivnosti kojom iz tijela izbacujemo tekućinu znojenjem. Postoje upute na koji način se preporuča unositi vodu u tijelo, kako bi potreba za tekućinom bila u potpunosti zadovoljena. Za početak, glavna preporuka je da ujutro, čim se probudite popijete čašu ili dvije vode, a osobito je dobro ako je temperatura te vode malo toplija. To će vam omogućiti bolju probavu. Nadalje, nije preporučljivo piti vodu tijekom jela, ali je svakako dobro popiti čašu vode desetak minuta prije obroka jer na taj način ćete u želudac uspjeti unijeti manje hrane te na taj način možete bolje regulirati unos hrane i voditi računa o vlastitoj težini. Ako vam okus vode nikako ne odgovara, ipak se prisilite popiti barem 5 čaša vode na dan, a ostatak preporučene dnevne tekućine možete unijeti i preko juha ili voća čiji je sadržaj u najvećoj mjeri tekućina, a najbolji primjer za to jest lubenica. Također, možete u svoju čašu vode iscijediti i limun te dodati svom organizmu dodatak vitamina C. T.K.