Svakodnevna praksa samomasaže, poznata u ayurvedi kao abhyanga, uspostavlja tjelesnu ravnotežu, pomaže u smanjenju napetosti i stresa, dubinski hidratizira kožu i pomlađuje tijelo. Osim što povećava sjaj i blistavost kože, ujedno nam daruje mnoge zdravstvene dobrobiti, ako je redovito primjenjujemo, savjetuje Kreni Zdravo. Dobrobiti samomasaže su brojne, ona hrani cijelo tijelo, čime smanjuje učinke starenja, revitalizira i energizira stanice tijela, omekšava i zaglađuje kožu (bore se smanjuju i nestaju), poboljšava vid, podmazuje zglobove, povećava imunitet i izdržljivost, potiče rad unutrašnjih organa, daje mišićni tonus i snagu tjelesnim tkivima, pokreće krv i limfu, pomažući u detoksikaciji, opušta nervni sustav, poboljšava kvalitetu sna, hrani vlasište čime kosa postaje mekana, gusta i sjajna.

Kako biste se pripremili za tretman izaberite mirno i toplo mjesto, poput spavaće sobe ili kupaonice. Tijekom tretmana možete stajati ili sjediti. Ako sjedite, prekrijte stolicu ili krevet s plahtom ili ručnikom. Prije početka masaže budite sigurni da vam je bočica sa zagrijanim toplim uljem uvijek pri ruci. Za početak najbolje je koristiti svijetlo hladno prešano sezamovo ulje, koje se i inače koristi u tradicionalnoj ayurvedskoj masaži. Sezamovo ulje bogato je vitaminima, mineralima i prirodnim antioksidansima. Djeluje antibakterijski, protuupalno i antivirusno. Nanošenjem sezamovog ulja na kožu smanjujemo bolove u zglobovima, upale na koži i infekcije. Ravnomjerno pritiskujući dlanom, izmasirajte cijelo tijelo koristeći jači ili slabiji pritisak. Lagan pritisak koristite na osjetljivim područjima oko srca i trbuha. Kružnim pokretima prelazite preko zaobljenih područja poput glave, ramena ili koljena, a ravnim pokretima duž ruku i nogu. Masirajte svoje tijelo 15 do 20 minuta.J.Kn.