Magnezij je ključan mineral za zdravlje organizma. Ako ga u tijelu nema dovoljno, mogu se javiti mnoge tegobe, a najčešća su svakako grčevi u mišićima. Bademi su na vrhu liste namirnica koje obiluju ovim mineralom. U 30 grama badema nalazi se 105 miligrama magnezija. Ovaj orašasti plod bogat je i vitaminom E, antioksidansom koji održava imunitet i pomaže zdravlju očiju. Sjemenke sezama također su bogate magnezijem. Odličan su i izvor vitamina B6 i željeza. Sjemenke suncokreta, osim što su bogate magnezijem, sadrže i kalcij. Odlične su zdrave grickalice, a umjesto posoljenih birajte sirove, koje su zdravije. Grašak je mahunarka bogata magnezijem, a odličan je izvor kalija, vlakana i vitamina A. Namirnice bogate klorofilom kao što su zeleno povrće i špinat također su odlični izvori magnezija. J.Kn.