Novosti
PSIHOLOZI: OČEKIVANE REAKCIJE

Pratite svoje osjećaje, neka budu u skladu s realnosti
Objavljeno 19. ožujka, 2020.
Smišljajte kako kvalitetno provoditi vrijeme s ukućanima i kontaktirati s ostalima

Mnoge nepoznanice vezane uz zarazu koronavirusom, sve mjere koje se neprestano pojačavaju kako vrijeme odmiče te činjenica da se sve više ljudi zatvara u svoja četiri zida i izolira od vanjskog svijeta za posljedicu imaju pojavu straha, nesigurnosti, nelagode, tjeskobe, pa čak i panike.

Kažu stručnjaci da su to u ovakvim situacijama, koje nisu uobičajene i predvidljive, normalne reakcije pojedinaca kao i odraz osobnog doživljaja nepredviđene situacije i rizika. Posljedica takvog stanja je nekontrolirano ponašanje kao što su histerična kupovanja i nepotrebno stvaranje zaliha hrane, dezinfekcijskih sredstava, maski i svih drugih potrepština. Vidimo, međutim, da to nije pojava koja se događa samo u nas u Hrvatskoj, nego i drugdje u svijetu, čak bismo mogli primijetiti kako slike koje dolaze iz Italije, Španjolske i drugih zemalja koje imaju nekontrolirani porast oboljelih, da su te stvari mnogo gore nego kod nas. Nakon mjera koje je donio Nacionalni stožer civilne zaštite može se konstatirati kako se ljudi u Hrvatskoj uglavnom pridržavaju naputaka kojima je prije svega cilj spriječiti širenje virusa.

Informiranje
Doc. dr. sc. Ana Kurtović s Odsjeka za psihologiju Filozofskog fakulteta u Osijeku smatra da je određena doza straha, nesigurnosti ili zabrinutosti potpuno očekivana i normalna reakcija.

- Naša biologija, odnosno naš mozak tako je napravljen da primjećuje opasnost i reagira na nju pokretanjem različitih reakcija u tijelu. Bitno je da te osjećaje pratimo i vodimo računa da budu u skladu s realnosti. Kako to činiti? Ponajprije primjerenim informiranjem. Pratiti informacije koje dolaze iz pouzdanih i mjerodavnih izvora te shvaćati ih onako kako su one namijenjene. Primjerice, kada dobijemo upute o tome da ograničimo kontakte s drugim ljudima i izbjegavamo izlaske iz kuće maksimalno moguće jer je to način kako se smanjuje rizik od zaraze, onda to trebamo tako i shvatiti. Kada čujemo ili vidimo da se mobilizira zdravstveni sustav kako bi se pripremio za povećanje broja oboljelih, onda to tako treba i shvatiti. To nisu informacije koje govore o nadolazećoj katastrofi, nego informacije koje govore o primjerenoj prevenciji i pripremi – to je upravo ono što se sada i treba činiti - poručuje Kurtović.

Psihologinja Mirjana Krizmanić za ponašanje većine naših ljudi, izuzimajući dio neodgovornih pojedinaca, izražava sve pohvale jer se drže mirno, sabrano i kako treba.

- Klima u Zagrebu je kao da je nedjelja. Ne moramo se držati ukočeno, ne moramo si padati oko vrata, grliti i ljubiti, možemo iskreno pozdraviti, pitati za zdravlje... Panika nam ništa neće pomoći. Strah izaziva tjelesne promjene koje nisu zdrave za održanje dobrog imuniteta. Panikom iscrpljujemo svoj organizam, pa on postaje osjetljiviji. Treba se držati osnovne higijene, pranja ruku. Osobno kao psiholog mislim da koristi normalna topla ljudska riječ, to znači da ljudi ne bi trebali izbjegavati jedni druge, trebali bi se družiti. U tome nije bitan tjelesni kontakt, bitan je kontakt očima, da se smiješimo jedni drugima, da pokažemo kako razumijemo i strahove i nadanja, što tko misli i što tko čini, da jedni druge potičemo da ovo proguramo – pojašnjava Krizmanić.

U ovom trenutku treba prihvatiti činjenice da ne reagiramo svi jednako i da svatko ima svoje strahove te im treba pružiti pomoć. Rješenje nije optuživati ih ili prema njima postupati negativno, nego naprotiv, treba ih smirivati. Nacionalni stožer civilne zaštite svojim pravovremenim i točnim informiranjem potiče realne procjene rizika te tako i pojačava sposobnosti obrane pojedinca. Jako je važno međusobno povezivanje i davanje podrške te pomoći jedni drugima.

- S obzirom na to da je ovo situacija s kojom se najveći broj ljudi nikada nije susreo, kod nekih osoba strah je veći - naglašava Ana Kurtović, jer se osjećaju bespomoćnima u pokušajima da zaštite sebe i svoje bližnje od nekog nevidljivog neprijatelja.

- To nije točno, nitko od nas nije bespomoćan. Dobili smo jasne upute kako smanjiti rizik – dakle, znamo što trebamo činiti. Kako bismo si pomogli tijekom razdoblja kada nam je život bitno promijenjen, korisno je usmjeriti se na nekoliko stvari. Prvo, važno je imati na umu da je ovo privremena situacija koja će proći nakon određenog vremena. Nakon toga će biti posljedica na društvo u cjelini, ali sada nije vrijeme da se usmjeravamo na to. Drugo, preporuke oko socijalnog distanciranja odnose se samo na kontakte uživo. Sada je vrijeme da iskoristimo sve blagodati tehnologije i povedemo računa da izbjegavanje kontakata ne mora značiti socijalnu izolaciju. Smišljajte načine kako možete kvalitetno provoditi vrijeme s ukućanima i kako ostati u kontaktu s ostalima. Također, korisno je promisliti o svemu što ste tijekom godina htjeli raditi, ali zbog određenog tempa i stila života niste stigli. Sada, kada će stil i tempo života mnogima biti promijenjeni, bilo bi dobro sjetiti se svih tih stvari i vidjeti može li se nešto od toga raditi u ovim uvjetima. Svi imamo neki potencijal interesa koji još nismo otkrili, a koji nam može sljedeće razdoblje uljepšati. Konačno, važno je naglasiti da se ne trebamo bojati vlastitih emocija. One su samo nešto što se događa u nama kao reakcija na ono što se događa oko nas i u nama. Odlično je ako se možemo smiriti i popraviti raspoloženje, ali isto tako ne moramo inzistirati na tome. Sjetite se prijašnjih situacija u životu kada ste bili zabrinuti ili ustrašeni te kako ste se onda nosili s time – neke od tih stvari sigurno će pomoći i sada. Ali isto tako, sigurno ste takve emocije, bar u nekoj mjeri, jednostavno izdržali. Dakle, mi imamo kapacitete da se nosimo s neugodnim emocijama koje doživljavamo i one nas ne moraju sprječavati da radimo ono što nam je važno. Naravno, ako one postanu toliko intenzivne ili ustrajne da se ne možete s njima nositi uz uobičajenu podršku bliskih osoba, onda svakako treba potražiti stručnu podršku i pomoć - tvrdi Kurtović.

Obiteljima lakše
Mirjana Krizmanić, pak, dodaje kako je obiteljima lakše jer ih ima više i daju potporu jedni drugima, dok je samcima uvijek teže.

- Treba se držati svega što nam kažu i uzajamno ćemo se pomagati, a funkciju pomaganja ima i druženje. Dobro je izići van u šetnju, vožnju biciklom, treba tješiti one koji se boje. Nema potrebe za strahom. Ako i dođe do obolijevanja, čovjek je u boljem obrambenom stanju ako se ne boji, a ne da se iscrpi od straha. Sada bismo se trebali ponašati kao što smo se ponašali za vrijeme Domovinskog rata, po pravilima i lijepo smo se družili. Odonda se cijela kuća lijepo poznaje, lijepi su bili međuljudski odnosi, mislim da je to ono što je nama nadohvat ruke svima. Da jedan prema drugome budemo pristojni, da budemo ljubazni i savjetovala bih svima - nemojte se bojati jer tako samo štetite svome organizmu, a virusu ništa - zaključuje Krizmanić.

Tomislav Prusina
Ana Kurtović

doc. dr. sc., Odsjek za psihologiju Filozofskog fakulteta u Osijeku

Važno je naglasiti da se ne trebamo bojati vlastitih emocija. One su samo nešto što se događa u nama kao reakcija na ono što se događa oko nas i u nama. Odlično je ako se možemo smiriti i popraviti raspoloženje.
Beroš i Markotić motivirani su da pomognu
Psihologinja Mirjana Krizmanić posebno u ovoj situaciji želi istaknuti ulogu ministra zdravstva Vilija Beroša i ravnateljice Klinike za infektivne bolesti “Dr. Fran Mihaljević” Alemke Markotić: “Nisam s njima ni prijatelj ni znanac, a tako sam impresionirana. Kako su to stručni, skromni, normalni ljudi, od kojih nećete čuti da koriste zamjenicu ‘ja’, oni govore samo ‘mi’ i ‘zajednica’, što ljudima i treba u ovim vremenima. Požrtvovni, a puni znanja. Oni su dar Božji. Vidim da svi vide dvoje sjajnih ljudi koji rade dan i noć. Ovim ljudima je stalo i motivirani su da pomognu i da nešto učine. Sposobni, obrazovani, neumišljeni, motivirani, zainteresirani, jedan sjajan tim koji radi dan i noć. Visoko su stručni i pametni, duboko im se divim i poštujem ih kada vidim kako rade. Njima trebamo biti zahvalni što je stanje ovakvo kakvo jest.”
Možda ste propustili...

GUBITAK KAKAV SEMELJAČKI I MIKANOVAČKI KRAJ NE PAMTE

Četvero mladih Slavonaca bit će pokopano u subotu

VLASNIK SALE OPOVRGAVA MEDIJSKE NAPISE

Svadba u Našicama nije žarište koronavirusa