Ustati iz kreveta u mračnim jutrima tijekom zime može doista biti osobito teško. "Ljudi također pomalo hiberniraju", kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Sveučilišta Regensburg u Njemačkoj. Zimi smo umorniji tijekom dana nego što smo ljeti. Mnogim ljudima nedostaje danjeg svjetla tijekom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane izlučivati melatonin, "hormon spavanja".Zimski umor osobito je prisutan među starijim ljudima. Ljudi koji rade u uredima također su pogođeniji jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno. Radite li u uredu, trebali biste držati upaljeno svjetlo. Tome će također pomoći ako je stol za kojim radite bliže prozoru.

Još jedan savjet: svjetlo je jako važno kad se ujutro ustanete iz kreveta. Neka bude upaljeno što jače svjetlo, savjetuje Zulley. “Čak i ako je na prvi pogled zasljepljujuće, pomoći će vam da se razbudite”, dodaje.H