Zdravlje
VJEŽBAJTE JOGU S NAMA

Položaj čamca
Objavljeno 30. listopada, 2017.

Položaj koji je dobio ime jer s oblikom tijela nalikujemo čamcu na vodi koji se ljuljuška na valovima, pomaže kod bolnih leđa i kod problematike s ishijasom. O ostalim dobrobitima i koracima kako ga izvesti, pročitajte u daljnjem tekstu. Vježbu ćemo započeti ležeći u Savasani položaju (slika 1). Prste na dlanovima ćemo ispreplesti (slika 2) te ćemo spustiti ruke dolje, a trup i noge ćemo izdići lagano s poda prema gore. Iz tog se položaja krećemo ljuljuškati na jednu pa na drugu stranu kao čamac na vodi (slika 3 i 4). Na ovaj način ljuljamo se 10-ak puta ulijevo i udesno, i zatim se vraćamo nazad na leđa u Savasanu gdje se opuštamo i osvještavamo utjecaj vježbe na tijelo.

DOBROBITI VJEŽBE: izrazito jača trbušne mišiće, a također i mišiće leđa i nogu.

TERAPEUTSKO DJELOVANJE: povoljno utječe na probavu, pomaže kod bolnih leđa i kod problematike s ishijasom.

KONTRAINDIKACIJE: izvoditi oprezno ako imate bilo kakvih problema s lumbalnim dijelom leđa i to na način da vježbu izvodite savijenih nogu. Također, ne preporučuje se izvoditi vježbu ako ste nedavno imali bilo kakvu operaciju trbuha.

Vježbe pokazuje Nikolina Vrban, licencirana instruktorica joge u dvorani Yoga Home.

Možda ste propustili...

ISTRAŽIVANJE AUSTRALSKIH ZNANSTVENIKA

Brza hrana udvostručuje rizik od neplodnosti

PREHRANA ISTRAŽIVANJE

Sojino ulje gore je od šećera

LJEKOVITO BILJE (PRUNUS AMYGDALUS COMMUNIS L.)

Badem slatki hrana za bolje živce

Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana
1

ALZHEIMEROVA BOLEST

Nove smjernice u definiranju

2

PROLJETNO SUNCE I OPASNOSTI ZA KOŽU

Oprez od prvih sunčanih dana

3

ISTRAŽIVANJE AUSTRALSKIH ZNANSTVENIKA

Brza hrana udvostručuje rizik od neplodnosti