Zdravlje
PRESTANAK PUŠENJA

Pronađite dovoljno vremena za opuštanje
Objavljeno 7. kolovoza, 2017.

Za prestanak pušenja nikada nije kasno. Većina ljudi puši zbog anksioznosti i nervoze, a cigareta ih trenutno toga oslobađa. Stoga je u prestanku pušenja najvažnije naučiti opustiti um i tijelo na neki drugi način. Gospina trava odlična je za opuštanje i popravit će raspoloženje. Ekstrakt šafrana može potaknuti oslobađanje serotonina u mozgu i popravlja raspoloženje. Šafran također može pomoći u prevenciji nakupljanja suvišnih kilograma tijekom procesa odvikavanja od cigarete.

Lobelija i čaj

Lobelija je poznata po tome što pomaže osobama koje žude za nikotinom. Pušači ističu da cigareta ima loš okus kada se uzima s lobelijom. Lobelija će vam pomoći u ublažavanju simptoma odvikavanja jer sadržava spojeve slične nikotinu. Mačja trava odlična je za opuštanje i smirenje, a istovremeno vam može pomoći u smanjenju anksioznosti i tjeskobe tijekom odvikavanja. Valerijana je također odlična za smanjenje stresa i anksioznosti. Tijekom prvih dana odvikavanja bilo bi dobro da uzimate valerijanu i kamilicu kako biste lakše prošli kroz prve simptome odvikavanja. Čaj od peperminta može smanjiti razinu stresa i anksioznosti, a također pomaže u prevenciji probavnih smetnji, koje su poprilično česte tijekom odvikavanja od cigareta. Kapica je također još jedna od biljaka koje će sniziti razinu stresa. Ona potiče oslobađanje endorfina, spojeva koji čine da se osjećate dobro. Verbena je biljka koja će vam pomoći da se opustite fizički i mentalno.

Ginseng će povećati razinu energije i omogućiti da normalno funkcionirate tijekom odvikavanja. Kava je odlična za opuštanje i smanjenje anksioznosti i stresa. Kurkuma je odlična za jačanje imunosnog sustava i pomoći će da se oslobodite kancerogenih spojeva koji su se nakupljali godinama. Češnjak je također odličan za jačanje imunosnog sustava i može poboljšati regeneraciju pluća.

Sok od bazge odličan je za regeneraciju pluća i smanjit će iritacije pluća. Ostale biljke koje će pomoći u regeneraciji pluća su: eukaliptus, bromelija, cvijet šljive, timijan, trputac, komorač, goldenseal i mišjakinja.

Napravite detoksikaciju u trajanju od 7 do 10 dana. To će vam pomoći da očistite tijelo od štetnih kemikalija i ubrzate proces oporavka.

Počnite vježbati

Detoksikacija se treba temeljiti na povećanom unosu voća i povrća, naročito krastavca, celera, brokule, prokulica i kupusa. Jedite puno zelenog povrća, ali pripazite da je organski uzgojeno. Izbjegavajte kofein, ali ne morate izbjegavati zeleni čaj. Prestanite konzumirati šećer, gluten, zaslađivače, brzu hranu i sokove.

Uzimajte vitamine B-kompleksa i vitamin C jer su potrebni tijelu da što prije zacijeli. Također, ne zaboravite na esencijalne aminokiseline, jer pušenje može prouzročiti kroničan nedostatak esencijalnih aminokiselina u tijelu.

Počnite vježbati kako biste ojačali imunosni sustav, ubrzali metabolizam, potaknuli oslobađanje endorfina i počeli se osjećati dobro u svojoj koži. Počnite se brinuti o sebi i pronađite dovoljno vremena za opuštanje, brigu o tijelu i umu, druženje i hobije. Sve to će vam pomoći da što manje razmišljate o cigareti i konačno počnete živjeti zdravo.

Svi pušači su Ovisnici

Svi redovni pušači su ovisnici. Supstancija u cigaretama koja stvara ovisnost je nikotin. Povlačenjem jednog dima nikotin stiže u mozak u roku od 30 sekundi i daje osobi osjećaj užitka i energije. On pojačava i koncentraciju. To je glavni razlog zašto ljudi puše cigarete. U trenucima stresa, tjeskobe i zbunjenosti cigareta vas spašava i dovodi u stanje zadovoljstva i smirenosti. Ali sve to dolazi s cijenom. Nakon pola sata taj osjećaj nestaje, osoba se osjeća depresivno i umorno i potrebna je nova cigareta da vas vrati u stanje zadovoljstva. S vremenom tijelo stječe toleranciju na nikotin i potrebne su veće količine da biste doživjeli isti osjećaj. Kada osoba odluči prestati pušiti, nastaju simptomi odvikavanja, slični kao kod narkomana. Neki od tih simptoma su: kratak fitilj, ljutnja, agresija i negativni osjećaji. Utvrđeno je da pušači puše zbog nikotina, ali nikotin nije supstancija koja ubija. Dim iz cigareta sadržava doslovno stotine drugih kemikalija, od kojih čak 60 može prouzročiti razne vrste raka. Osim nikotina dim cigarete sadržava i ugljikov monoksid. U cigaretama je i katran koji je povezan s nekoliko vrsta raka i uzrokuje štetu na plućima.

Najčitanije iz rubrike
DanasTjedan danaMjesec dana